Когнитивная психотерапия: Изменение ментальных паттернов
Когнитивная психотерапия это подход, направленный на содействие личностной и социальной адаптации клиента посредством понимания и трансформации неэффективных ментальных паттернов (или убеждений). В фундаменте этой методики лежит убежденность, что анализ того, как индивид воспринимает и обрабатывает происходящее, позволяет выявить причины его психологических сложностей и переориентировать мышление для их разрешения. Арон Бек (Aaron Beck, 1921), основоположник метода, утверждал, что многие психологические проблемы зарождаются из-за ошибочных умозаключений, которые могут искажать восприятие событий. Человек не просто оценивает и воспринимает ситуации: его мысли и чувства студированы постоянными внутренними комментариями. Бек определил эти комментарии как «автоматические мысли», считая, что они могут быть источником негативных эмоций и неадекватного поведения.
В процессе когнитивной психотерапии клиент и терапевт совместно исследуют условия, провоцирующие проблему. Они изучают «автоматические мысли» и их воздействие на мышление, эмоции и поведение клиента. Это способствует развитию у клиента навыков ослабления негибких убеждений и рассмотрения различных аспектов сложной ситуации. Основная цель подхода освободить человека от ограничивающих мыслительных стереотипов, часто имевших свои истоки в детстве. Главная задача терапии состоит в том, чтобы помочь человеку понять, как он интерпретирует происходящее, что он замечает и что игнорирует, а также почему данная интерпретация вызывает у него определенные чувства и поступки.
Среди ведущих фигур когнитивной психотерапии выделяются Арон Бек (Aaron Beck), Альберт Эллис (Albert Ellis) и Джордж Келли (George Kelly).